Ami a gyorséttermek kényelmét illeti, a McDonald‘s mindig is nagyszerű lehetőség volt sok ember számára. Mondja, amit akar, de bízhat abban, hogy a márka kínálja ismerős finomságait, amelyekkel elégedettnek érezheti magát.
A probléma az, hogy dietetikusa szempontjából túlságosan elégedett lehet. Ez különösen igaz, ha fogyni próbál. Még a testsúly fenntartása is problémás lehet, tekintettel arra, hogy a kedvenc McDonald’s -ok közül hány virtuális kalóriabomba.
A férfiaknak átlagosan napi 2500 kalóriát kell tartaniuk, a nőknél 2000 kalóriát. Ez magas rendelés lehet, akár egyetlen napi McDonald’s -látogatással is.
- Nagy krumpli. 490 kalória.
- Chocolate Shake. 520 kalória.
- Kolbász, tojás és sajt keksz. 530 kalória.
- Író ropogós csirke szendvics. 540 kalória.
- Hotcakes reggeli (3 palacsinta). 580 kalória.
- McFlurry és M & Ms. 640 kalória (és 83 gramm cukor is, bár az FDA szerint a cukorbevitelt napi 50 grammra kell korlátozni).
- Karamell Frappé. 670 kalória (89 gramm cukorral).
- Dupla negyedéves pounder sajttal. 740 kalória, miközben a teljes napi telített zsírmennyiséget biztosítja.
- Nagy reggeli meleg süteményekkel. 1340 kalória, 48 gramm cukor és 5 gramm több, mint az ajánlott napi telített zsírmennyiség.
Tehát, ha a napot a nagy reggelivel meleg süteményekkel kezdi, majd az ebédet a kettős negyed pounderrel sajttal a nagykrumplival együtt, ez már 2570 kalória. Még akkor is, ha nem vacsorázol (ami elég kétséges), már túllépted az ajánlott napi kalóriabevitelt. Nem is vettük figyelembe az ital kalóriatartalmát, amely lehet egy csokoládé shake vagy egy karamellás pép.
Szóval mit kell rendelni helyette? Íme néhány viszonylag jobb alternatíva. Nem mind tökéletesek, de jobbak.
Prémium pörkölt kávé
Ezt csak igya meg, még ebédrendelésével is. Nem tartalmaz kalóriát és zsírt. Ha nem ad hozzá cukrot, még jobb (egészségügyi szempontból). Annak érdekében, hogy jobban érezze magát, gondoljon arra, hogy egészségesebb és megfizethetőbb, mint bármelyik Starbucks ital, amelyet valószínűleg kap.
McCafé Iced Latte
Ez az ital csodálatos ízű, tekintve, hogy csak 120 kalóriát kap. Ha figyelembe vesszük a frappe kalóriatartalmát, akkor valahogy még jobban ízlik.
Fruit ‘N Yogurt Parfait
Ahogy anyukája mindig mondta, inni kell a tejet. Itt kaphatja meg a kalciumbevitelt 150 mg kalciummal. A csontok és a fogak hálásak lesznek. A nátrium is meglehetősen alacsony, bár a cukortartalom meglehetősen magas, 28 g.
Tojás McMuffin
Az Egg McMuffin abszolút klasszikus, és valójában nem is olyan szörnyű választás, ha egy szendvicsre vágyik reggelire. 17 g fehérjét és mindössze 300 kalóriát kap. Csomagol egy kis nátriumot, de csökkentheti a kanadai szalonnát.
Filet-O-Fish
Sok dietetikus bánja, hogy túl sok ember (különösen az amerikaiak) nem eszik annyi halat, mint kellene. Ezek a táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy hetente kétszer halat kell enni. A Filet-O-Fish 17 g fehérjét tartalmaz, valamint az alapvető omega-3 zsírsavakat, amelyek valóban segítik az agyat és a szívet.
390 kalóriát tartalmaz, de ez jobb, mint sok népszerű hamburger.
Sima Burger
Ez egy kisebb hamburger, és azoknak, akik figyelik a kalóriákat, ez jó dolog. Csak 250 kalóriát kapsz. Ezenkívül a nátriumtartalom sokkal ésszerűbb a többi szendvicshez képest. Még néhány zöldséget is beszerezhet, mint kellene, ha extra paradicsomot és salátát kér.
McDouble
Ha egyetlen marhahúspogácsa nem vágja le, akkor mehet ezzel a hamburgerrel és a 2 pogácsával. 23 g fehérjét és csak 400 kalóriát kap. A fehérje telítettnek érzi magát, anélkül, hogy túlterhelné a kalóriákat. A dupla sajtburger 50 kalóriával, míg a sajtos kettős negyed pounder 340 kalóriával több.
Cookie -kat
A desszert nem mindig rossz a McDonald’s -ban – csak egy sütit. Ha ragaszkodik egyetlen cookie -hoz, és csak 170 kalóriát kap, ésszerű nátriumtartalommal. Ez nem rossz, tekintve, hogy a kis csokoládé turmix kalóriatartalma ugyanaz, mint amit 5 sütivel kap.
Csirke McNuggets
Igen, ez minősül, mivel csak 250 kalóriát kínál. A lényeg itt az, hogy tisztán fogalmazz. A zsírtartalom meglehetősen magas, ezért ragaszkodjon otthonos mustárhoz vagy BBQ -hoz a mártogatós mártásokhoz.
Saláta köret
Ha valaki azt mondja, hogy a McDonald’s -ban nincs semmi egészséges, rendelje el ezt, hogy bebizonyítsa, hogy téved. 15 kalóriájával, nulla zsírjával, 15 mg nátriumával és 1 g cukorával elhallgathat!